par tous sauf moi » sam. 4 févr. 2023 14:04
Bonjour témoin
<<<je viens de constater que mon sujet a été déplacé...
Si tu le permets, j'aimerais attirer ton attention sur le fait que te poser cette question te fait peut etre plus de mal que de bien, contrairement aux apparences.
Il me semble que tu as un réflexe tout naturel : tu fais face à des pensées (celles de ton épouse qui t’a mise de coté pour un autre) qui te font souffrir parce qu’elles heurtent ton système de valeur, l’image que tu avais de ton épouse, etc…
<<<c'est le lot de tous ceux qui témoignent ici de l'infidélité de leur conjoint.
La sophrologie dit que dans ce cas là, la première erreur est d’essayer de supprimer ces pensées, de les empêcher de survenir. Ca ne sert à rien, plus tu vas essayer de les supprimer de ta tête, plus elles vont être présentes. C’est comme ca que fonctionne le cerveau.
<<<ce n'est pas faux, mais il est difficile de ne pas penser à qqch ! Et puis, tellement de moments nous rappellent ces évènements. Je regardais cette semaine la saison 3 de You sur Netflix, et bien entendu, l'actrice principale, mariée, un enfant, succombe finalement à un jeune mec qui la draguait depuis un certain temps. Quand il y a eu la scène où suite à un accident de trottinette ils ont commencé à s'embrasser puis à se déshabiller de manière intense, pressée, excités qu'ils étaient à faire l'amour, je n'ai pas pu m'empêcher d'imaginer la même scène avec ma femme et l'autre, et j'ai du coupé la télé, trop énervé. Cette impression qu'il n'y a de répit nulle part, au point que je ne regarde plus que des navets comme Transformers où je me dis au moins qu'il n'y aura pas d'histoire d'adultère.
Deuxième erreur : essayer de les contrer par d’autres pensées. Il me semble que c’est ce que tu essayes de faire ( ?). Le risque est de s’enfermer dans un conflit interne : la pensée de ton épouse avec un autre arrive dans ton cerveau (issue du cerveau limbique, le cerveau des émotions), tu la contres avec un raisonnement rationnel (tu utilises alors ton cortex). Sauf que ce combat va faire perdurer les pensées que tu essaies de contrer.
Le cerveau marche comme ceci : si quelque chose a de l’importance, alors il va te le rappeler, souvent. Et le fait de vouloir contrer ces pensées ne fait que renforcer leur importance. Si tu essaies de les contrer, c’est qu’elles sont importantes.
La sophrologie te propose une voie différente : elle consiste à t’aider à « faire un pas de côté », à prendre un rôle de « spectateur » de tes propres pensées, à adopter une certaine "indifférence".
<<<j'ai fait de la sophrologie par le passé, et effectivement, c'était efficace, surtout quand il s'agissait de se concentrer sur chaque partie de son corps tout en respirant calmement, au point qu'on finissait par oublier le reste.
La pensée de ton épouse avec un autre surgit ? Constate simplement qu’elle est là…et qu’elle s’en va au bout de quelques minutes, remplacée par une autre. Aucune pensée n’est permanente, si tu ne t’y attache pas. Ce n'est pas évident, ca ne se fait pas tout de suite, mais petit à petit ton cerveau comprend que ce sujet qui te fait tant souffrir actuellement n’est pas si important, puisqu’il ne déclenche rien chez toi : pas de stress, pas de montée d’adrénaline, pas d’emballement mental,etc…. et donc ton cerveau va faire surgir ces pensées moins souvent, et en plus tu auras appris entre temps à les regarder « de coté ».
<<<oui, et cela fonctionne de mieux en mieux mais surtout...parce que le temps passe et fait son oeuvre. C'est tellement concret que j'en arrive à me demander si avec le temps on parvient pas à accepter les pires douleurs, telles que la perte d'un enfant. Si c'est le cas, c'est inquiétant.
Evidemment, il ne s’agit pas de croire sur parole ce que te dit un inconnu sur un forum, mais pourquoi ne pas essayer et voir par toi-même ? Et il y a probablement d’autres méthodes (EMDR) pour t’aider à « rééduquer » ton cerveau. Et je rajoute que tout ca n’est pas « magique » : ca se réfère simplement à la neurologie, dont la principale conclusion est que le cerveau est « fainéant ». Dans une situation donnée, il aura tendance à réagir de la même façon que les dernières fois ou tu étais dans la même situation.
<<<merci pour les conseils. J'essaie de m'appliquer un peu tous ces principes, à me détacher des faits, et selon les moments, ça fonctionne bien.
Bonjour témoin
<<<je viens de constater que mon sujet a été déplacé...
Si tu le permets, j'aimerais attirer ton attention sur le fait que te poser cette question te fait peut etre plus de mal que de bien, contrairement aux apparences.
Il me semble que tu as un réflexe tout naturel : tu fais face à des pensées (celles de ton épouse qui t’a mise de coté pour un autre) qui te font souffrir parce qu’elles heurtent ton système de valeur, l’image que tu avais de ton épouse, etc…
<<<c'est le lot de tous ceux qui témoignent ici de l'infidélité de leur conjoint.
La sophrologie dit que dans ce cas là, la première erreur est d’essayer de supprimer ces pensées, de les empêcher de survenir. Ca ne sert à rien, plus tu vas essayer de les supprimer de ta tête, plus elles vont être présentes. C’est comme ca que fonctionne le cerveau.
<<<ce n'est pas faux, mais il est difficile de ne pas penser à qqch ! Et puis, tellement de moments nous rappellent ces évènements. Je regardais cette semaine la saison 3 de You sur Netflix, et bien entendu, l'actrice principale, mariée, un enfant, succombe finalement à un jeune mec qui la draguait depuis un certain temps. Quand il y a eu la scène où suite à un accident de trottinette ils ont commencé à s'embrasser puis à se déshabiller de manière intense, pressée, excités qu'ils étaient à faire l'amour, je n'ai pas pu m'empêcher d'imaginer la même scène avec ma femme et l'autre, et j'ai du coupé la télé, trop énervé. Cette impression qu'il n'y a de répit nulle part, au point que je ne regarde plus que des navets comme Transformers où je me dis au moins qu'il n'y aura pas d'histoire d'adultère.
Deuxième erreur : essayer de les contrer par d’autres pensées. Il me semble que c’est ce que tu essayes de faire ( ?). Le risque est de s’enfermer dans un conflit interne : la pensée de ton épouse avec un autre arrive dans ton cerveau (issue du cerveau limbique, le cerveau des émotions), tu la contres avec un raisonnement rationnel (tu utilises alors ton cortex). Sauf que ce combat va faire perdurer les pensées que tu essaies de contrer.
Le cerveau marche comme ceci : si quelque chose a de l’importance, alors il va te le rappeler, souvent. Et le fait de vouloir contrer ces pensées ne fait que renforcer leur importance. Si tu essaies de les contrer, c’est qu’elles sont importantes.
La sophrologie te propose une voie différente : elle consiste à t’aider à « faire un pas de côté », à prendre un rôle de « spectateur » de tes propres pensées, à adopter une certaine "indifférence".
<<<j'ai fait de la sophrologie par le passé, et effectivement, c'était efficace, surtout quand il s'agissait de se concentrer sur chaque partie de son corps tout en respirant calmement, au point qu'on finissait par oublier le reste.
La pensée de ton épouse avec un autre surgit ? Constate simplement qu’elle est là…et qu’elle s’en va au bout de quelques minutes, remplacée par une autre. Aucune pensée n’est permanente, si tu ne t’y attache pas. Ce n'est pas évident, ca ne se fait pas tout de suite, mais petit à petit ton cerveau comprend que ce sujet qui te fait tant souffrir actuellement n’est pas si important, puisqu’il ne déclenche rien chez toi : pas de stress, pas de montée d’adrénaline, pas d’emballement mental,etc…. et donc ton cerveau va faire surgir ces pensées moins souvent, et en plus tu auras appris entre temps à les regarder « de coté ».
<<<oui, et cela fonctionne de mieux en mieux mais surtout...parce que le temps passe et fait son oeuvre. C'est tellement concret que j'en arrive à me demander si avec le temps on parvient pas à accepter les pires douleurs, telles que la perte d'un enfant. Si c'est le cas, c'est inquiétant.
Evidemment, il ne s’agit pas de croire sur parole ce que te dit un inconnu sur un forum, mais pourquoi ne pas essayer et voir par toi-même ? Et il y a probablement d’autres méthodes (EMDR) pour t’aider à « rééduquer » ton cerveau. Et je rajoute que tout ca n’est pas « magique » : ca se réfère simplement à la neurologie, dont la principale conclusion est que le cerveau est « fainéant ». Dans une situation donnée, il aura tendance à réagir de la même façon que les dernières fois ou tu étais dans la même situation.
<<<merci pour les conseils. J'essaie de m'appliquer un peu tous ces principes, à me détacher des faits, et selon les moments, ça fonctionne bien.